
1. Regularna aktywność fizyczna
Jednym z kluczowych sposobów na zdrowie jest regularna aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia nie tylko pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, ale także poprawiają ogólną kondycję organizmu. Ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc w redukcji stresu oraz poprawić nastrój poprzez wydzielanie endorfin – tzw. hormonu szczęścia. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń co najmniej 3-4 razy w tygodniu, najlepiej przez minimum 30 minut dziennie